許多人都期待能夠提升自己的情商，但往往收效甚微。究其原因，很可能不是因為我們沒有掌握各種法則和技巧，而是因為在一些不相幹或者無足輕重的事情上浪費了精力。高情商往往需要依靠意誌力來維持，而生活中的一些不良習慣則會消耗意誌力。
關於這一點，最明顯的幾種情況就是，當人們聽到好消息時腎上腺素會快速增加，這個時候人們會充滿力量，心情也容易愉悅。反過來說，當不好的事情發生時，人們更容易垂頭喪氣，感到精疲力竭。如果不好的事情接二連三地發生，人們的能量消耗就會更快，這個時候他們就無法提供更多的能量來維持情緒控製所需的能量了。就像那些在辦公室裏遭受老板批評且承受了巨大工作壓力的人，回到家中後還要麵對妻子的嘮叨和指責，這樣一來，他在情緒控製上必然會失去更多的能量支持。
心理學家認為生活中常常會出現一些消耗行為，而且很多消耗行為並不合理。比如，有的人看到玻璃上有一個黑點，就會想辦法去擦拭。如果一直都擦不幹淨，可能會陷入一種瘋狂的狀態——非常生氣，並且拚命想要擦掉它，直到自己筋疲力盡，甚至不惜打破整塊玻璃。玻璃桌子的角比較尖銳，人們可能每天都會擔心客人會不會撞到這個桌角，會不會在桌角上磕出一個傷口來，因此每次見到桌子都會產生擔憂和恐懼，情緒也會受到很大的影響。但事實上，人們並沒有必要和這樣一個黑點過不去，沒有必要在桌角上保持過多的關注。同樣的情況在其他方麵也非常常見，找一個不起眼的小東西，整理一份亂糟糟的文件，這些小事情往往會消耗很多精力，降低自我控製的能力。
又比如，很多人會對工作產生倦怠感，那麽，為什麽人們經常會對工作充滿沮喪、厭煩和恐懼心理呢？考慮到每天都有應酬不完的客戶和飯局，每天都有各種各樣的任務，每天都被各種瑣事纏身，人們的情緒不可能保持好的狀態。