在現實生活中，人們情緒的爆發往往和個人的行為傾向及思維傾向有很大的關聯。人們喜歡什麽，喜歡做什麽，往往就會在情緒上表現出來。而對那些不喜歡接觸的東西，就會通過情緒的波動來進行抗議。
一個剛正不阿的人不喜歡那些經常在背後煽風點火，打小報告的人，因此，當他聽到有人在背後造謠或者抨擊他人時，會表現出不屑的神情；一個不喜歡吃蔬菜的人，在麵對朋友招待的一大堆蔬菜時，往往會麵露尷尬；一個想要放假休息卻被老板一個電話叫到辦公室加班的員工，定然不會有什麽好臉色。
人們通常隻對自己喜歡做的事情產生興趣，而對自己不想做或者害怕去做的事情，必定會表現出不良的情緒。這樣就容易形成一個心理舒適區，但凡走出心理舒適區的範圍，人們都會感到痛苦和不安，這個時候情緒也就自然而然形成了一個舒適區。做自己感興趣的事情時才會開心，聽到自己想聽的話時才會心情愉悅，遇到自己喜歡的場景時才表現得輕鬆自在，這些舒適區會抑製人們提升自我的情緒控製力。
按照心理學家的說法，個人的焦慮或者恐懼心理是一種條件反應。當某人遭遇某一事物或者將進入某一情境並且引發了不適體驗，就會形成不愉快的記憶。這個時候他會本能地逃避或者抗拒這類事物或情境，即便隻是提到這些東西但並沒有在現實中真正感受到威脅，也會引發他的不適，並且越是逃避和不安，個人的情緒控製越差。想要讓自己具備更強大的情緒控製和調整能力，最重要的就是想辦法打破舒適區，想辦法讓自己去麵對自己不願意麵對的事情，並通過這種方式來提升情緒的抗壓力。
管理學家博恩·崔西寫過一本名為《吃掉那隻青蛙》的書，在書中，他強調了人們應該直麵那些不願意麵對的事情：“如果你每天早上醒來做的第一件事情是吃掉一隻活的青蛙，你就會欣喜地發現，在這一天接下來的時間裏，將沒有什麽比這個更糟糕的事情了。”在博恩·崔西看來，生活不可能以自己希望看見或者自己最習慣也最喜歡的狀態出現，總會有一些不那麽和諧的因素出現，總會有一些阻礙性和破壞性的力量在幹擾人們對生活的美好體驗。在麵對這些負麵的事物時，不要試著去抗拒和逃避，最簡單、最直接的方法就是麵對並接受這些事情，立即去解決它們。