管理憂慮的技巧

下一頁的圖提供了一個直接可用的工具，幫助你將你的反芻思維（憂慮）結構化。

你可以利用這個圖擬訂行動計劃。把事情記錄下來，然後放手。這個技巧用在和工作有關的事情上特別有效。複印一張放在你的床邊，如果半夜你突然醒來，可以將想法與解決方案記錄下來，然後再回去繼續大睡！