轉移注意力

這個圖中另一個重要的部分就是善用轉移注意力的技巧。在治療慢性疼痛與憂慮這兩個領域裏，轉移注意力都是最有效的方法之一。如果可以，想點兒不一樣的事，或是做些不一樣的事情。請記住“拋諸腦後”這四個字。