呼吸

焦慮時，呼吸會有很大的幫助。這聽起來有點兒瘋狂，我們不是每分每秒都在呼吸嗎？沒錯，但你在焦慮時很可能會屏住呼吸，這會讓狀況變得更糟。當你感到焦慮時，試試這麽做：

?屏息，數到六（不是要深呼吸和過度換氣）