我們已經圍繞基於事實、現實與真相的思維談了許多，不過我還沒介紹“有幫助的”思維的重要性。
我在2009年做了**切除手術之後寫了一本書——《支持**》（Breast Support，這是一本乳腺癌確診女性可看的書）。書中關於“如何擺脫無止境憂慮”的篇章就討論了“有幫助的”思維的重要性。我想再次“剽竊”自己的作品，引用到此書中。
“有幫助的”這個美妙的詞讓我想起紅十字會標誌。它是全世界都認得的人類互助標誌。隻有恐怖分子與極端主義者才會因為狂熱的極端信念而無視這個標誌。
“有幫助的”這個詞無關評判，也不是基於“應該”或“不應該”，更不是對正常或不正常、對還是錯表明立場。
所以，就算某件事真的搞砸了，或是某個人確實說了你的壞話，你還是要問問自己，這些值不值得你一再地回想。記住要這樣想：
這種想法對我有什麽幫助？
就是這樣。希望你會覺得這些信息對你“有幫助”。
這本書並不是專業治療的替代方案，而是分享給那些無力負擔高額費用，因此無法接觸到臨床心理醫生的人，或是隻是想嚐試自己找方法尋求解決方案的人。這本書為那些想管理自己惱人的憂慮的朋友，提供了一條入門的途徑。
如果本書沒能為你帶來任何改變，誠心建議你尋求專業的心理醫學的協助，因為你的焦慮有可能是其他原因造成的。
祝你一切順利，很高興跟你一起工作！