“正念在這麽多方麵都有好處，那它也有助於減肥嗎？”腦子一向轉得很快的聖子問道。
“當然有效！我最近在UCLA進行的研究就跟這個有關。正念有助於改變人們的飲食行為，有大量研究結果可以證明這一點。基於這些研究結果，我研究出一種終極減肥法——正念減肥法。”
站在屏幕前的鬆代女士的眼睛開始發光，說得更起勁了。
“證明正念對減肥有效的研究確實有很多。匯總這些研究結果的綜合分析研究表明，在驗證正念效果的研究實驗中，86%的研究證明其確實有改善飲食行為的效果。1我不得不說，這個概率相當高。其中有一些很有意思的研究，例如‘饑餓學生餅幹實驗’。實驗內容是給100多名處於空腹狀態的學生分發巧克力餅幹並觀察他們的行為。這些學生被分為2組，一組接受過正念訓練，另一組沒有接受過正念訓練。結果表明，沒有接受過正念訓練的學生吃的巧克力餅幹更多，他們攝入的熱量約為另一組的60倍，差距很大。2此外，其他研究表明，持續7~8周的正念訓練能夠有效減少壓力性暴飲暴食等情況發生的次數3，也能讓想吃東西的欲望減少。”4
“巧克力餅幹真的很好吃……”果然，睦睦關注的永遠是食物，“如果我進行正念訓練，是不是就能少吃一些巧克力餅幹了……”
鬆代女士笑了笑，繼續說道：“對於不由自主地吃甜食這種飲食行為，某項研究以近200名肥胖人士為研究對象，證實了正念的效果。該研究表明，堅持進行正念訓練的人減少了甜食攝入量，血糖值也下降了。”5
“可是，我不認為這個方法能解決慢性肥胖……”
提出質疑的是肥胖體形的代表大和。
“證明這個方法對減肥有效的報告有很多。例如，對近400人從出生開始進行追蹤研究的‘新英格蘭家庭研究（New England Family Study）’表明，正念水平高的人腹部周圍的脂肪較少。腹部周圍的脂肪是造成肥胖的重要因素。在基因層麵，正念也能發揮作用。某項研究指出，正念可以降低引起肥胖及慢性炎症的相關遺傳基因的活性。6這些晦澀的理論我就不展開說了。總之，相關數據表明，成年後變胖的人普遍正念水平偏低。也就是說，這類人很難集中注意力關注‘當下’。”