“不過，大家最關心的問題是能不能瘦下來，對吧？”
聖子冷靜地指出了問題的關鍵。看著聖子纖瘦的身材，胖胖的我、睦睦和大和無話可說。
鬆代女士撩了一下蓬鬆的金發，輕輕豎起食指。
“當然能。說實話，我對那些隻關注體重和BMI（身體質量指數）的減肥方法持懷疑態度。不過，科學就是用數字來說明內容。許多數據可以驗證這一點。7例如，某項實驗將女性隨機分為2組，一組進行正念訓練，並與沒有接受過正念訓練的另一組進行比較。8這是一種叫作隨機對照實驗的可靠方法。結果表明，接受了4次2小時正念訓練的女性的BMI平均降低了4%，體重減輕了2千克以上。似乎是因為暴飲暴食的頻率降低了。”
“真的能瘦啊！太棒了！”
被鬆代女士判定為離厭食症一步之遙的運動狂人小卓眼裏閃爍著光芒。
看到他的樣子，鬆代女士又鄭重地補充道：“但是，正念不僅僅是為了減肥，一定要牢記這一點。實際上，一些研究表明，進行正念訓練的人3年來體重基本保持不變。9也就是說，正念有助於保持體重。從這一點來看，正念與傳統的減肥方法有本質上的區別。”
BMI是什麽？
體重（千克）÷[身高（米）×身高（米）]
根據上述公式算出來的數字就是BMI。這個指數不僅包括體重因素，還包括身高因素，具有醫學參考價值。
BMI超過30表示肥胖（身體脂肪積累過多），超過25表示超重。在日本，據說每10個人中就有1個人屬於肥胖，每2個人中就有1個人屬於超重，比例遠低於美國。因此，有些人認為有必要製定適合亞洲人的特定BMI標準。
鬆代女士開始總結：“正念減肥法的目的不是改變體形和體重，而是改變大腦本身。健康、苗條的體形和正常的體重都是可以實現的目標。從這個意義上說，它可能不應該被稱為減肥方法，而是超越瘦身層麵的一場飲食‘革命’。你現在很胖，是因為你有一個‘容易變胖的大腦’。如果不改變大腦本身，強行減肥，根本無法改變任何事情，最後隻會不斷重複‘減肥、複胖’這個過程，非常痛苦。