有一天醒來，我突然感覺脖子有些僵硬，轉動起來疼痛難忍。我知道自己這是落枕了。落枕大多是由於睡眠姿勢不當，頸項肌肉牽製過久以及局部受涼造成的。一般情況下，隻要在睡眠時注意睡姿和頸部肌肉的保暖，一段時間之後疼痛會自然消失。但一段時間有多長，那就要視病情而定了。那天不是周末，我還要去上班，怎樣才能馬上擺脫疼痛，讓脖子恢複正常呢？我突然想起了剛剛學來的幾個簡單易行的按摩方法。
首先要用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感到明顯酸脹即表示力量已夠，如此反複按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。依次重複上述動作，**的頸肌會因鬆弛而迅速止痛。
然後用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打2分鍾左右。用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1～2分鍾。
再以拇指或食指點按手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處的落枕穴，待有酸張感覺時再持續2～3分鍾。
最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
由於有些動作自己獨立完成比較困難，我是讓妻子給我做的。做完之後，脖子的疼痛消失了，又轉動自如了，我照常去上班，什麽都沒耽誤。
最後要提醒大家，在按摩時要注意兩點，一是直接按摩患處也就是頸部時，要注意力道，力量不能太大，尤其不能強振硬扭以免發生更嚴重的損傷。二是在這樣治療一至兩天後如果症狀沒有消失，那麽你就應該馬上去醫院就診，因為這時出現的脖子痛僵硬很可能就不是落枕的症狀，而是其他疾病的先聲了，比方說頸椎腫瘤、蜘網膜下腔出血、頸椎病、頸椎間盤突出和頸椎結核等病。