老年人由於腸道功能衰退，排泄機製減弱，常會引起便秘，但現在越來越多的年輕人也出現了便秘的情況。這些人因為早上趕著上班，所以有了便意也來不及在家解決，可能會忍著，留到單位。但到了單位又可能會被各種事纏繞住，忘記了方便。而且很多上班族在單位一坐就是一天，這樣久而久之，就會形成便秘。
便秘臨床表現為大便次數減少，間隔時間延長；或正常，但糞質幹燥，排出困難；或糞質不幹，但排出不暢。可別小瞧了這便秘，它會引起身體的其它一些不適。比如倦怠、頭腦昏沉、口臭、頸部與肩部酸痛；還容易導致感冒、食欲不振、手腳冰冷、口渴、鼻塞等並發症；而且頭暈、痔瘡、神經痛、起麵皰等也與它有莫大的關係。
有些人為了快點排便，就買瀉藥吃，這種做法非常不可取。因為治療便秘的瀉藥大都有依賴性，隨著時間延長，用量會越來越大，藥效也會越來越差。其實便秘也無需苦惱，幾個按摩動作就能幫你輕鬆解決問題。
首先平臥在**，放鬆全身肌肉，在第4、5腰椎中間向左右二指處用力按壓，在你感覺到稍有疼痛感或連續按壓6秒後停止。在按壓前，先深吸一口氣，然後再按壓時勻速吐氣，每天如此重複5-10次即可，一周就能使排便回複正常。按壓此處能刺激大腸，使大腸機能活躍，因此對任何便秘都有很好的療效。