中醫學認為，“鬱則發之”排解不良情緒最簡單的方法就是使之“發泄”，例如一個人悲痛欲絕或委屈萬分時，痛痛快快地大哭一場，讓眼淚盡情地流出來，就覺得舒服些，切忌把不良情緒埋在心底。
韓阿姨近幾年的脾氣越來越不好，容易發火、易怒、易激動、愛發牢騷，總是喋喋不休，致使他們夫妻間的感情也大不如前，韓阿姨向我訴苦說，她在單位時經常碰到不順心的事，年邁的老父親身體也越來越欠佳，孩子的學業也總讓她費心，加之她又處在更年期的年齡，這重重壓力導致她變成現在這樣也屬正常，而最可依賴的老公竟然也不理解她，這讓她很傷心。我很理解她現在的心境，我告訴她，她對生活的壓力所做出的這種種反應沒有什麽奇怪，隻是她沒有認識到，麵對壓力，要選擇正確可行的宣泄方式。隻有選擇了正確的宣泄方式，才能使自己的情緒得到合理的宣泄，否則，結果隻會適得其反。
“生活有苦也有甜”，當麵對人生的種種煩惱和困惑時，不良的情緒體驗油然而生。如果對不良情緒不能正確對待，不及時加以調節，就會影響人的工作、學習和正常生活，繼而導致身心疾病，危及人的健康。那麽，怎樣來疏泄生活中遇到的不良情緒呢？下麵簡單介紹一些心裏疏泄的主要方式。
一、發泄的方式
中醫學認為，“鬱則發之”排解不良情緒最簡單的方法就是使之“發泄”，例如一個人悲痛欲絕或委屈萬分時，痛痛快快地大哭一場，讓眼淚盡情地流出來，就覺得舒服些，切忌把不良情緒埋在心底。現代研究發現，因感情變化流出的眼淚中含有兩種神經傳導物質，這兩種傳導物質隨眼淚排出體外後，可緩和悲傷者的緊張情緒，減輕痛苦和消除憂慮。所以痛哭一場比眼淚往肚子裏咽要好得多。