相信小明的故事是不少大學生的真實縮影。這種由於在學習、生活環境中的時間管理混亂而未能體驗到幸福感的典型情境，相信有不少讀者在大學期間也有過類似的體驗。不幸的是，有些學生仍隻會怨天尤人，任其繼續發展，直至達到難以控製的地步。其實，如果能有效地管理時間便可以增加對生活的掌握感，曾經的幸福感便會悄悄返回。
作為一種重要的資源，時間對每一個人都是公平的，每天都是24小時，不會因人的性別、民族、身份地位的不同有所差異。但是由於管理的不同，時間可以使一個人在青春年華裏成就事業、摘取皇冠，達到理想的彼岸；也可以使年輕人轉眼間滑向老年，終身一無所成。時間的種種隱喻，諸如“時間就是財富”“時間就是力量”“時間就是生命”“時間就是一切”，都反映了時間的重要性，同時也表明在生活中對時間進行管理的必要性。接下來將從時間管理與幸福感的關係、時間管理的陷阱以及如何通過時間管理提升幸福感幾方麵進行探討。
一 時間管理與幸福感
作為一名學生，你的時間主要用於上課、自修、學習等方麵。然而你還是一名社會人，除了學習外，還要維係與家庭、老師、同學、朋友等已有的社會關係，同時會參加特定的社會活動並承擔相應的責任和義務，如電話聯係、聚會等。從某種程度上來看，你的個人時間常被某些特殊的任務和安排所支配。在正常情況下，我們往往很難完成所有的任務，因此我們需要在有限的時間裏對時間進行管理，來決定哪些優先完成。心理學家發現，一個人的時間管理能力對其心理健康、學業成績、人際關係及主觀幸福感都有重要的影響。
1.時間管理對心理健康的積極作用
隨著生活節奏的加快和競爭程度的愈演愈烈，每個社會人都在為提升自己的競爭力而拚命地提高時間使用效率或壓縮休閑時間，這將極大地增加其壓力感知，使其總感覺生活很匆忙。經常體驗到這種時間匆忙感，會導致人的身體狀況變差或者負麵情緒增加。盡管這種主觀的時間壓力感處處存在，但是並非對所有人都產生惡劣影響。心理學家發現，時間管理是其中一個重要調節變量，即個體通過自己計劃、安排、設定優先等級等一係列的時間管理行為可以增加其對環境掌控的信心，進而緩減時間壓力感帶來的緊張。因此，時間管理的好壞是影響心理健康的重要因素。我國學者李宏利和張雷（2010）對大學生進行研究後發現，善於時間管理的大學生能夠對各種事情進行合理有序的規劃，避免出現拖延，並能夠避開網絡依賴等，心理健康狀況較好。馬憶萌等人（2014）的研究也得出類似的結果，發現能合理支配時間的學生在日常的學習、工作和生活中能夠比較有計劃、有目標地安排自己的精力，往往能達到事半功倍的效果，一定程度上能夠滿足自身心理上的需要，容易體驗到成功與喜悅感，不易出現學習倦怠心理和行為。此外，黃崗等人（2009）的研究還發現，個人煩擾、學習煩擾和消極生活事件均可以影響到大學生的睡眠質量，而善於時間管理的大學生可以緩減這些事件對睡眠質量的影響，睡眠質量更好。