生活本身很複雜，我們在生活中會遇到各種各樣的事，會有各種各樣的言行，這些都有可能讓我們的情緒處於不穩定的狀態。
有時，我們會因為一點小事生氣。其實，這也是人之常情。但是，即使是小小的怒氣，也會越積累越多，並最終讓我們陷入無法控製的局麵。在陷入這種糟糕的局麵前，我們必須讓自己的情緒平靜下來。
簡化自己的生活，簡化自己的情緒，非常重要。
曾擔任大本山總持寺貫首的板橋興宗禪師，是我非常尊敬的人之一。板橋興宗禪師曾對我這麽說：“凡事都不可用腦袋思考，因為如果一個勁兒地用腦袋思考，它們就會進入腦中。”
他說得很妙。我覺得這是一句深奧的話。我們在不知不覺間就會用腦袋思考問題。其實，因孩子或下屬的言行而變得急躁不安，也是因為我們思考“為什麽他就做不到呢”這個問題；因周圍人的某些言行而發脾氣，也是因為自己為沒把想法傳達到而著急。
雖說如此，但隻要我們活著，我們就會在腦中思考各種事。
我曾詢問板橋興宗禪師“如何做才能控製自己的情緒”，板橋興宗禪師的回答是：
“無論是對方說了讓我生氣的話，還是我沒有如願以償，我都不會馬上做出反應。我會先讓自己在心中念誦三遍‘謝謝’。”
板橋興宗禪師的意思是：不是馬上回複生氣的話，而是先在心中默念三遍“謝謝”。而在默念的過程中，自己的心情就會慢慢趨於平靜。這麽做雖然無法完全平息心中的怒氣，但至少可以客觀地審視自己的怒氣，弄清楚自己為什麽生氣，生氣是不是全因為對方。在這之後，如果能意識到對方有自己的想法是正常的，說出的話自然會越來越柔和。
我們應該養成將湧上心頭的怒氣暫且咽回肚中的習慣。在養成這個習慣後，動不動就生氣的次數就會逐漸減少，被情緒控製自己的言行甚至自己的生活的次數就會減少。