當你對禪有一些了解並有一些興趣之後，如果你想得到更進一步的進益，那麽，不妨學習一下坐禪。
現在的寺廟都有舉辦早晨坐禪會的地方。很多人上班前都去寺廟盤腿打坐三十分鍾。無論在哪兒，坐禪會都非常有人氣，而且總是以女性參加者居多。
在大家明白從醫學的角度看坐禪對身體非常有益後，坐禪才開始備受關注。現在大家都知道，如果以筆直的姿勢坐著，全身約有百分之二十五的血流會上升。其實，在身心保持放鬆狀態後，心髒的跳動也會逐漸放緩。
更重要的一點是，增加血流量，可以改善手腳的寒症，讓全身自然變暖。此外，現在大家還知道，臨睡前盤腿打坐可以提升睡眠質量。
我們在修行時，每次約花四十五分鍾盤腿打坐。這是燃盡一炷香需要花費的時間。而且，在被稱為“攝心”的特別修行期間，我們還需要過反複終日坐禪的修行生活。但是，如果你不是僧人，就沒有必要一次花四十五分鍾打坐。比如，臨睡前花十分鍾或早晨出門前花十分鍾，就夠了。此外，如果因腳疼而無法以正式的姿勢打坐，就沒必要像僧人一樣練習全跏趺坐或半跏趺坐，隻需以自己容易坐住的姿勢練習打坐即可。不過，在打坐的時候，請一定要用力向前突出下腹部、挺直後背，並好好地實踐丹田呼吸法。隻要這樣做，才能擺出漂亮的坐禪姿勢。
通常，我們一靜靜地盤腿打坐，各種各樣的事情就會在腦海中浮現，其中應該還有我們擔心的事。在這種時候，不要強迫自己忘記它們，請試著與它們保持一小段距離，在不太遠的地方看著它們。我們在複雜的日常生活中，一般難以與它們保持距離。但不可思議的是，一旦我們練習打坐，就能做到一點。當我們能與它們保持距離後，我們就會意識到：“啊，這也不是什麽大不了的事。”