因為自己軟弱，我們才厭煩別人強勢。換一個角度來看，就是因為自己不夠強大，我們才會對別人的行為過度反應。很多人認為，“我被我的爸媽控製了，都是因為他們催得狠，我才結了婚。都是因為他們逼得狠，我才生了孩子”。實際上，卻是你自己給了對方這個權利。對方隻是動動嘴皮子，說了他們的想法，你就接受了，你就認了，你就聽了。可是基本上沒有人會把你綁起來，扔到一個你不喜歡、不願意嫁的男人的**，更不可能在行為上逼你懷孕，生出一個孩子。最終做決定的都是我們自己，是我們內在點了頭。
心靈成長的本質是自我的內在成長。無論什麽方法、什麽角度，根本的精髓都是一樣的。它幫助我們找回自己的力量，幫助我們重新成為人生的主人，幫助我們不再將自己的情緒開關交給外在、給予別人；讓我們能夠掌控自己的情緒，掌控自己的人生，選擇過上自己滿意的人生。
非暴力溝通的實質是自我成長。我們學習非暴力溝通都原因，接納別人，並不是“為了讓外在的世界更美好，讓別人感覺更舒服”。根本的原因是讓我們自己更舒服，讓自己更快樂，讓自己的世界更加和諧、更加平和，讓自己感受到更多的幸福，這些才是根本。
當我們明白這一點後，在生活中實踐非暴力時，就會輕鬆很多。如果我們能夠明白，我們人生鑰匙一直都在自己的手裏，便不會輕易把對方當成魔鬼，當成人渣，當成垃圾，當成暴力溝通的加害者。如果我們不認為自己是受害者，那對方就不是加害者，我們能夠理解對方隻是在表達他們的需求而已。
如果我們能用更正常的心態來看待對方的行為，就不會有受傷害的感覺了。這時我們再來去應對相似場景的時候，就會輕鬆很多。聽到我們不愛聽的言語，要選擇非暴力的模式去反應。不要把對方想象成加害者，把對方想象成一個壞人，覺得對方在問一個不該問的問題。