什麽是胸式呼吸？當你呼吸的時候，你的胸部有明顯的起伏，能感受到你的呼吸非常淺。你的肩膀、胸部都有明顯的起伏，而自然的腹式呼吸是你的腹部有起伏，這是非常明顯的差異。
胸式呼吸提供的是什麽呢？我們在什麽情況下，會特別容易用胸式呼吸呢？例如，奔跑達到耐力極限的時候，你會忍不住地喘氣。當你喘氣的時候，呼吸變得又快又淺，而且非常短，這其實是我們體能極大的時候。
從身體的角度來講，它存在的意義是協助我們進行某一些身體上的反應。我們什麽時候會奔跑？要麽追趕獵物，要麽被獵物追趕的時候。一般情況下胸式呼吸可以協助身體。大自然設計我們的身體，是用來應對危急情況的。
什麽情況下我們使用胸式呼吸？在生氣的時候，我們很憤怒，形容一個人很憤怒，說他喘著粗氣，他的呼吸變快了、變短了、變急了、變淺了。
還有一種情況是什麽？在恐懼緊張的時候。如果有人拿刀頂著你，你會發現不由自主地加快呼吸、會喘，或者半夜走路，特別害怕的時候，你的呼吸也會變亂、變快。胸式呼吸，它有它的道理，它是來做什麽用的？是用來讓我們麵對危機的。
麵對危機的狀況，我們需要呼吸變淺，身體更靈活。你走到森林裏麵，看見一隻老虎，如果你還在很沉靜地腹式呼吸，估計就被吃掉了。這時候，我們的整個身體都需要配合我們的生存逃離，讓你變得短、平、快，讓你可以快速逃跑，它的存在是有意義的。
憤怒情緒的存在也是有道理的。在極端的情況下，它可以保護我們。如果你長期使用胸式呼吸，會發現自己長期處在恐懼、緊張、緊繃的狀態，想要逃跑的狀況當中，相當於你時時刻刻都在應急。
建議大家有負麵情緒的時候，及時釋放掉，不讓自己持續處在負麵情緒中。長期處在緊張、恐懼、應急的糟糕狀態裏麵，生活在緊張、焦躁、恐懼當中，對應在我們的物質身體上，呼吸會長久地處在胸式呼吸裏麵，呼吸會非常短、非常淺。這會形成物質身體和能量身體的相互作用。