我們前麵講了兩個練習，一個是思維上的練習，一個是行動上的練習。給大家再講一個關於脈輪的練習，也可以長期做。它可以在根本上提升我們的能量，就是脈輪靜心。
所有的瑜伽，各種各樣類似的能量層麵的修行，包括我們中國的禪修、冥想，其實都有這樣的功能。它能夠修複我們的能量，讓我們的念頭處在當下的狀態，能夠讓我們把雜念、情緒的焦躁消除掉。
脈輪靜心的方式是什麽呢？當我們在靜心或冥想的時候，我們把自己的關注點放在我們的脈輪上麵。比如說當你看到第二輪——臍輪，關於兩性關係、人際關係的問題，你會意識到自己在人際關係上很有問題，在親密關係當中遇到很多坎坷。你可以在這個層麵上，在相對應的脈輪進行靜心的練習。
找一個舒服的姿勢坐下，如果你可以舒服盤腿，你可以把腿盤起來；如果你做不好盤腿，覺得很累、很不舒服，也不需要盤腿，找一個舒服的姿勢坐下就好。然後，讓自己處在靜心的狀態，時間久一點，比如說5到10分鍾，在靜心的過程當中，回歸到自然的呼吸，深深的腹式呼吸，讓自己安靜下來，讓自己的心沉靜下來。當你感受到自己的脈搏和呼吸變慢的時候，心變靜的時候，開始進行靜心。
如果你要進行臍輪的靜心，你需要在腦海當中想象臍輪的樣子，想象臍輪的圖案，把你的注意力放在臍輪的位置進行觀想。觀想什麽呢？這時候最好的觀想，需要讓自己非常純粹地處在脈輪散發的氣場裏麵。
第二脈輪是六瓣蓮花的橘色的臍輪，大家在進行靜心的時候，可以想象美妙的橘色，想象六瓣蓮花在非常順暢地轉動。這樣的冥想，這樣的靜心，配合上非常深層次的腹式呼吸，可以幫助我們在臍輪的位置獲得能量補給，同時相應地，它可以協助我們在應對兩性關係和人際關係上，獲得更多的內在能量。