有一句開玩笑的話：不聽你說了什麽，身體總是誠實的。
冥想的時候，由於通過呼吸與自己的身體實現聯結，身體會有比較直接的反應呈現，有時候我們糾結究竟是要維持現在冥想的姿態，還是要跟隨身體的“提示”呢？
這些提醒究竟是不是身體的提示，在前期我們的覺察力不夠敏銳的時候，很難排除因為打破了“舒適”的慣性而想要“偷懶”這種可能性。所以在前期，我建議你聽從、跟隨身體的引導。
流淚、低頭貼向地麵、雙手合十、想要調整和扭動頸部、放鬆背部、做出某些特定的手勢……這都是會正常發生的情況。如果你的冥想時間是在夜裏，那麽冥想會幫助你釋放白天積壓的各種情緒，這些都是“出口”。
隻有一點需要提醒，這些“動作”不是為了做動作而做，而是覺察並相信身體的提示，“排出”不良情緒或者“滋養”需要的部分，從而更好更長時間地進入冥想的狀態。