352 韋史努式：來，一起放鬆一下

側臥於瑜伽墊上，腳尖回勾，彎曲左臂，左手托起頭部，右手自然放於體前撐地。

吸氣，彎曲右腿，右手三個指頭抓住右腳大拇指，向上伸直右腿，眼睛看向右腳的方向，自然呼吸；呼氣，鬆開右手放下右腳並伸直。

換側練習。注意在練習過程中，盡量保持身體處於一條直線。

這是一個讓人背部和精神都放鬆的體式，感受練習過程中腿部內側肌肉的收緊，以及對腰線上多餘脂肪的擠壓，可提高身體平衡力。