354 躺屍式：90%以上的人最愛的瑜伽動作

平躺於瑜伽墊上，雙腳微微打開，雙臂放在身體兩側，掌心向上，覺察身體，全身放輕鬆。

嚐試將注意力放到自己的呼吸上，在平緩的呼吸中感受身體各個部位的放鬆。你可以嚐試從頭到腳（或從腳到頭）掃描全身，如果感受到身體哪個部分緊張，在緩慢深長的呼吸中，將關注點放到緊張的部位，慢慢放鬆下來，感受身體後側與瑜伽墊的貼靠，感受地麵穩穩地支撐著你。當你放鬆到舒適的時候，就可以起來了。

（注意：瑜伽體式練習末尾都可以以這個姿勢放鬆；秋冬在做這個姿勢的時候，請您注意保暖；睡前可單獨做這個體式，會有助於睡眠。）