炎熱的時候，城市人的習慣性反應是開空調，吹風扇，希望借由外界環境的改變來調節自身感受——看起來，隻需要按一下遙控器，然後就不需要做什麽了。
換個角度想，我們的身體在外界高溫狀態下，需要自動調節適應，進入房間裏，在短時間內又要調整適應溫度變化，來回循環往複，其實是在損耗身體。
換個思路，當你感受到熱，找個陰涼的地方坐下來，閉上眼，將注意力關注在呼吸上，並嚐試將它放慢下來。觀想在眉心的位置，零星開始有雪花飄落，一片一片的，然後漸漸，你看向其中一片，六棱形的雪花向周圍伸展，每一條棱柱又彼此相連，在緩慢旋轉，掉落。
心靜，自然涼。