練習冥想一段時間之後，通常會有三種煩惱。
第一種，身體能夠坐住了之後，沒有更多新的感受出現，也不知道會有什麽新的感受出現，似乎每天的練習無意義。
第二種，問過許多人，讀過許多書，大約知道下一階段是怎樣的狀態，卻在練習過程當中，難以覺察進步，進入新階段。
第三種，看似相信老師的引導去學習，卻無法理解老師的教導，不斷以“標準”懷疑自己，將重心放在“老師”而非自己身上，總想著比對教導，“循規蹈矩”地往前走，在“迷信”老師的掉以輕心和充滿懷疑的“不過如此”之間不斷搖擺，在做“冥想”這件事，卻與冥想背道而馳。
我想說，要有一雙敏銳的眼睛、一顆敏銳的心，發現自己與周圍環境中微小細致的變化不是一件容易的事。我們通過每天的冥想，精進自己的覺察能力，在足夠的量變積累之後，才有質變發生的可能。
上麵的三種煩惱還說明一個問題：太著急了！
你需要練習耐心。