你有沒有安靜地坐在一個地方，觀賞日出或者日落？
如果沒有這樣的經曆，就回憶一下，攀上一個高峰之後一覽眾山小的感覺，或者是登上高樓之後遠眺窗外的風景——回憶一下，當宏大和壯美的景色出現在眼前的時候，你是怎樣的感受？
有沒有一瞬間，你覺得“沒有了自己”，整個人全身心融入了這個壯美之中，並且在這種融入中感受到了生命力？
進入冥想狀態，經過了沉穩呼吸的關卡，可以看見、放下自己的思維想法之後，就有機會體驗自己的這種“空”，與自然融為一體的感受，並且在這樣的融入中，獲得來自自然的滋養。能夠實現這樣效果的短時間冥想，對人精神的放鬆以及身體器官的修複，都有非常好的效果。