什麽是真實的情緒？
是當人、事、物突然出現的時候，你的最初反應。很多時候，由於現代社會教育、職業的訓練，我們常以事情為中心而忘記了自己的感受，所以一天下來，我們會積壓一些自己情緒上的能量，尤其是那些不好的部分。而對於這些負麵情緒的處理方式，如果不能平緩釋放，我們便常常會以抽煙、喝酒等方式釋放。
冥想就是一個這樣的清理和放下的過程。
如果在冥想中，你已經能夠直麵這些情緒，感受自己流淚，釋放壓抑的內在，你將比絕大多數人更有勇氣直麵生活，從而能真正感受到你的內心：你真正在意的，你期待擁有的，你不舍的，你遺憾的……這些都是為了讓你知道如何更好地汲取生活的養分。
不自我折騰，有勇氣表達，這是長期的冥想練習帶來的智慧與勇敢。