在冥想過程中，總有些內容“跳出來”，阻礙我們運用冥想的能力，這通常是出於恐懼——我們害怕麵對心中還沒有被自己認可的感受和情感。
回到冥想的本質，我們運用冥想的方法與世界的本源合一，一切所謂的“有”和“沒有”都來自同一個源頭。所以，沒有任何東西能夠傷害到我們，我們之所以會陷入困境的泥沼，是因為我們害怕體驗自己的感情。
平常生活中，被思維壓製的部分，常常在冥想中“自動”跑出來“透氣”，提醒你去麵對。當我們正視它的存在，才會發現那背後藏著我們真正的需求，比如需要被愛、需要被理解、需要被溫柔對待。
前行的目標已經出現，接下來的生活中，就可以以這樣的方式對待自己，冥想中，看見、感受，去擁抱，這就是開始。