翻閱許多描述冥想效果的案例，我們會發現冥想幾乎“無所不能”，從內在的平和到外在的健康，它似乎都能給予。
事實上，通過經年累月的練習，冥想確實可以達到很多效果。
但對初學者來說，有兩個時間點不適宜冥想：一是在自己有負麵情緒（尤其是有壓力）時，二是在吃飽飯之後。
壓力狀態下初學者難以調用冥想的技能方法，難以“清空”思維，好勝心強一些的人若沒有在開始平靜下來的話，便會進入新的一輪自我嫌棄中，難以回到平和的狀態；而飽飯情況下，更容易睡去而不是冥想。
所以在這兩種情況下，深呼吸就可以啦！
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