瑜伽的本意是聯係、結合、束縛。
冥想從外在呈現上來看，是一個人安靜地坐著，並沒有與外界產生聯結、融合、約束。如果你嚐試過前麵提到的聯係，可以感受到，在冥想的時候，我們通過呼吸將關注點從外在的世界轉而向內，注意力從外界紛繁的欲望回到自己的身體，在這個過程中，我們的心意與身體有機會結合在一起，這是覺知的開始。而通過對覺知的覺察，我們得以束縛心念及身體的行為。
在冥想時，當呼吸進入穩定的狀態，我們時常會“看見”自己升起的種種念頭：今天沒有做好的事情，明天要做的事情等——覺察這些念頭，將注意力從這些念頭拉回現在的呼吸，這就是我們束縛心念的基本練習了。